АсаныЙога

Падахастасана (Padahastasana)

Падахастасана йога асана

Техника:

Встать,  стопы параллельны и между ними входит кулак. Нагнуться, складываясь в тазобедренных суставах, не сгибая ноги в коленях. Расслабить мышцы спины, плечи, руки, шею, уронить голову вниз.

Важно:

Не пытаемся наклониться ниже, чем естественный наклон под тяжестью собственного веса.  Если не достаете до пола, подложите подушку, чтобы пальцы рук ее касались. Это необходимо, чтобы избыточная энергия стекала в землю. Наклон с волевым усилием может привести к травме поясницы.

Внимание:

Сфокусируйте внимание на Муладара чакре ( Mulhadara), расположенной горизонтально под промежностью.

Чувство:

Пытаемся почувствовать поток энергии Земли, текущий снизу по задней стороне ног, наполняя чакру  праной, жизненной силой.

Эффект:

Заряжает тело жизненной энергией, заряжает энергетическую “батарею” – Муладара чакру. Успокаивает ум и внутренний диалог, балансирует энергетическое тело. Эффект от асаны тем сильнее, чем дольше в ней находишься.

Падахастасана относится к позам йоги, снимающим стресс. Она укрепляет ноги, придает гибкость позвоночнику, тонизирует органы брюшной полости, улучшая пищеварение, активизирует печень и селезенку. Падахастасана успокаивает, помогает при головных болях и бессоннице, устраняет неприятные симптомы менопаузы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *