АсаныЙога

Ваджрасана (Vajrasana)

Ваджрасана йога асана

“Сделайте бедра твердыми как алмаз, и поместите ноги по обе стороны от ануса. Это называется Ваджрасана. Эта асана дает сидхи (паранормальные возможности) йогам.”
Геранда Самхита II.12

Техника:  Сядьте на пятки и соедените вместе бедра, колени и ступни. Спина прямая, руки лежат на бедрах, образуя дуги слева и справа.
Зафиксируйте внимание на Анахате (сердечной чакре, расположенной посредине груди) и на Аджна чакре (“Третий Глаз” – середина лба).
Эта асана хороша для медитации.

Внимание: Делим внимание между сердечной чакрой Анахатой и Третим Глазом – Аджна чакрой.

Чувство: Ум – в сердце, и сердце – в уме.

Асана улучшает пищеварение. Это одна из немногих асан, которые можно практиковать после еды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *