Медитация

Надабрахма

медитация надабрама

Надабрахма - Инструкции

Надабрахма - старая тибетская техника, которая обычно выполнялась в ранние утренние часы. Она выполняется обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.

Стадия 1:

(30 мин)

Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте повторять звук Омммммм… настолько громко, чтобы было слышно, создавая вибрацию по всему телу. Представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. Дышать через нос. Можно мягко двигать телом, если хочется.

Стадия 2:

(15 мин)

Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигайте руками, ладонями вверх, круговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Вы отдаете энергию Вселенной, открываетесь и отдаете себя миру без остатка и сожаления.

 

Через семь с половиной минут музыка поменяется. Поверните руки ладонями вниз и начинайте делать круговые движения в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию, принимаете все, что предлагает и лает вам мир.

 

Стадия 3:

(15 мин)

 

Сидите или лягте на спину совершенно тихо, расслабленно и абсолютно неподвижно. Наблюдайте, что происходит внутри вас

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *