En
Суть Шанкапракшаланы — Варисары в терминологии йоги — в том, что пищеварительный тракт наполняется теплой соленой водой, а затем серией специальных упражнений проталкивается через весь желудочно-кишечный тракт и выводится через анус. Вымываются все шлаки и застоявшиеся отложения, которые разлагаются и травят тело продуктами разложения.
Вся процедура занимает не менее 1,5 часов и требует немало усилий для новичков, поэтому её лучше выполнять в выходной день. Наилучшее время – утром натощак.
Подготовка и выбор времени
Подготовить тёплый солевой раствор: 5-6 грамм (десертная ложка с верхом) соли на 1 литр воды, всего нужно 3-4 литра. Температура раствора должна быть как у горячего супа. Соль не позволяет воде впитываться в стенки желудочно-кишечного тракта и оттягивает на себя водорастворимые токсины и шлаки.
Следует учитывать фазу Луны, наиболее подходящие вторая и четвёртая. Старайтесь не проводить процедуры в дни смены фаз Луны (полнолуние, новолуние).
Общая схема
Выпить стакан раствора, сразу выполнить серию упражнений (см. описание ниже) в быстром темпе в каждую сторону по четыре раза. Предварительно надо отработать их заранее, чтобы запомнить последовательность.
Выпивать по одному стакану воды (лучше большими глотками) и чередовать их упражнениями. Примерно после 4-6 стаканов должен появиться позыв к дефекации. Если этого не произошло, выполнять упражнения без питья воды или сделать очистительную клизму.
Продолжать действовать по схеме: питьё – упражнения – дефекация, до тех пор, пока выходящая вода не станет чистой.
Для прекращения действия “сифона” в заключение процедуры выпить чистой воды и вызвать рвоту.
Упражнение 1
1. Исходное положение: поставить ступни ног на расстояние 30-35 см параллельно друг другу.
2. Переплести пальцы рук и поднять их над головой ладонями вверх.
3. Наклониться вправо, без наклона вперёд.
4. Не задерживаясь наклонить корпус влево.
5. Быстро повторять наклоны без остановки по четыре раза в каждую сторону.
Это упражнение открывает привратник желудка, и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.
Упражнение 2
1. Исходное положение – то же.
2. Поднять прямую левую руку горизонтально в сторону. Правую руку согнуть в локте и поднять горизонтально, касаясь пальцами левой ключицы.
3. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад и глядя на кончики пальцев.
4. Не останавливаясь поменять руки, поворачиваясь вправо: теперь правая рука вытянута, а левая согнута у ключицы.
5. Быстро повторять повороты без остановки по 4 раза в каждую сторону.
При этих движениях вода из двенадцатиперстной кишки попадает в тонкий кишечник.
Упражнение 3
1. Принять позу упора, прогибаясь в пояснице, пола касаются только ладони и пальцы стоп.
2. Повернуть голову, плечи и туловище вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной.
3. Не задерживаясь, повернуться влево.
4. Чередовать повороты по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение продвигает воду по тонкому кишечнику.
Упражнение 4
1. Встать прямо, ноги шире плеч, носки повернуть слегка вовнутрь.
2. Немного согнуть ноги в коленях, левая рука опирается на левое колено.
3. Присесть, поворачиваясь влево пригибаясь корпусом к бедру и занося правую руку снаружи левой ступни.
4. Без остановки поменять направление и руки: правую опустить на колено, а левую занести к правой ступне.
5. Не задерживаясь выполнять по 4 раза в каждую сторону.
Вода проходит по толстому кишечнику.
Возможные трудности
Если после 4-6 стаканов выпитого раствора вы почувствуете переполнение, тяжесть в желудке и тошноту, это значит не открылся проход из желудка в кишечник. Проделать серию упражнений 2-3 раза в точной последовательности без питья воды.
Иногда газовые пробки в кишечнике не позволяют хорошо проходить воде, возникает боль. Выполнить позицию для отвода газов Паванмуктасану (лёжа на спине сгруппироваться, прижав ноги к животу руками), или Сарвангасану (стойка на плечах), или же промять живот руками.
Если дефекация не наступит после питья 4-6 стаканов, но вода прошла в кишечник, помогите себе небольшой очистительной клизмой.
Если всё-таки вода не покинет желудок и кишечник, то надо вызвать рвоту или ждать выхода воды через мочевой пузырь, прекратив процедуру.
Питьё горячей воды и интенсивные упражнения разогреют вас. Поэтому одевайтесь легко, но приготовьте тёплую одежду, чтобы после процедуры не охлаждаться.
Соль вызывает раздражение ануса; смажьте его подсолнечным маслом и вместо туалетной бумаги используйте тёплую чистую воду.
После процедуры
1. После окончания процедуры не допускайте охлаждения тела.
2. Не голодайте, необходимо поесть примерно через 30-40 минут. Отваренный на воде белый рис, заправленный сливочным маслом лучше всего. Можно кашу, сваренную на воде. Исключить молочное, мясное, хлеб, сырые овощи и фрукты.
3. Воздержитесь от питья до еды. Пить можно через пол часа после еды, лучше отвары трав (шиповник и пр.).
4. После еды необходимо отдохнуть, можно немного поспать.
5. Через сутки вернитесь к обычному рациону без излишеств мясных продуктов, если вы не вегетарианец.
Рекомендуется проводить это очищение 2 или 4 раза в год, в начале каждого сезона. Можно чаще – один раз в месяц, если процедура переносится легко, и нет противопоказаний.
Противопоказания
Шанкпракшалана противопоказана при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, острой дизентерии, при обострении хронических заболеваний (колит, гастрит, аппендицит и др.), туберкулёзе и злокачественных опухолях. Не следует выполнять эту процедуру в течение недели после выхода из голодания, в дни менструации, при высоких температуре и давлении, сердечных приступах.