En
Техника:
- Лечь на живот, вытянуть ноги, соединив стопы, пятки развёрнуты вверх.
- Согнуть руки, поставить локти под плечи и вытянуть предплечья вперёд параллельно друг другу, ладони прижаты к полу, пальцы направлены вперёд.
- Предплечья и локти удерживать близко к корпусу.
- Голову закинуть назад
- Закрыть глаза и расслабиться
Внимание:
Сосредоточьте свое внимание на сердечной чакре (Анахата) в середине груди.
Чувство:
Открытие Анахата-чакры. Или можно начать дышать через Анахата-чакру: вдох – вбирай в себя страдания всех живых существ в мире, пауза – преобразуем страдания в Любовь, выдох – Любовь.